Теги: зависимость от сладкого,как избавиться от любви к сладкому.

      Как избавиться от зависимости к сладкому

      Психолог Елена Кропачева                     опубликовано 5 мая 2015г.

  Добрый день! Меня очень беспокоит зависимость от сладкого. Иногда я ем шоколад по две штуки в день, не замечая этого. Если я не ем шоколад долго, у меня начинает болеть голова. Один раз съела тортик за один раз при просмотре сериала. Затем ругала себя. Как избавиться от зависимости к сладкому.

    Сладкоежки  не могут себе и дня представить без шоколадки и вкусного печенья. Как часто можно кушать шоколад? -  До тех пор, пока такие желания не сказываются на здоровье или внешнем виде, повода для беспокойства нет.

    Когда вы начинаете осознавать, что «переходите границы», стоит задуматься над тем, чтобы побороть в себе зависимость от сладкого.

   Приступая к борьбе со своей зависимостью, следует определить, какой характер она носит.

   Существует два основных её вида: физиологический и психологический. Если с первой можно справиться при помощи консультации врача, то вторая имеет более глубокие корни и требует большего внимания.

   Физиологическая зависимость от сладкого возникает тогда, когда ваш организм постоянно получает большие дозы глюкозы. Выработка инсулина в таком случае тоже увеличивается. Как только вы пытаетесь сократить потребление, например, шоколада, количество глюкозы становится недостаточным и появляется головная боль.

   Помочь вам с такой зависимостью смогут только врачи, которые составят индивидуальную диету.

   В том случае , если вы не испытываете никаких физических неудобств, отказавшись от сладостей, на несколько дней, зависимость у вас, скорее, психологическая.

   Ваши мысли постоянно возвращаются к плиткам , так заманчиво расположившихся  на полках ближайшего супермаркета.  Тогда вам срочно нужно перенаправлять свои желания в другое русло.

   Психологическая зависимость чаще всего возникает из-за периоди-

ческого потребления сладостей в те моменты, когда вы очень счастливы или, наоборот, расстроены.

   Учёные доказали, что шоколад способствует образованию гормона счастья. После каждой съеденной плитки вы чувствуете подъём сил.

   Через какое-то время шоколад становится основным источником выработки этого гормона. Чтобы побороть психологическую зависимость, не нужно ограничивать в потреблении любимого угощения.

   Это приведёт к появлению чувства вины, если вы не сдержитесь и съедите заветный кусочек.

   Лучше всего сменить акценты. Начните заниматься спортом! Во время физических нагрузок вырабатывается тот же гормон, что и при употреблении шоколада. Спорт можно заменить танцами. Слушайте любимую музыку.

     Через несколько недель активного спорта, вы заметите, что можете спокойно ограничивать себя в употреблении сладкого. И желание постоянно угощаться конфетами и печеньем исчезнет навсегда.