Описание изображения


  МИР ИЗОБИЛИЯ                                                          Саморазвитие

что такое душа

аудио медитации

  Теги: как победить страх,страх перед, побороть страх, способы преодолеть страхи

       10 практических способов                                    победить страх

   советы психолога           опубликовано 26 апреля 2015 года


  Все мы кого-нибудь когда- нибудь боялись и мечтали победить страх Страхи можно побороть. просто  надо перестать бояться.. Прочитав эту статью, вы узнаете несколько практических способов как преодолеть страх и перестать бояться навсегда.

   Осознайте, что страх - это, то, чего нет в реальности. Это миф, который вы выдумали в своей голове, потомучто не уверены в будущем. 

                      Способы избавления от страхов:

 

   1 способ: "Выпустить пар.


  Если вы испытываете страх перед тем, что надо срочно сделать, а вы боитесь. Например, спрыгнуть с парашутом или сдать экзамен т. д.


   Ощутив страх внутри себя, медленно вдохните его через нос, как бы вытягивая из себя пылесосом. Затем выдохните, резко открыв рот.

 Делайте это упражнеие 5-7 раз.


 2 способ: "Хлопаем в ладоши."


    Например, чтобы избавиться от перед экзаменом.


   Лучший способ справиться со страхом - лёгкие физические нагрузки.

   Нет, бегать трусцой не надо. Можно просто походить по комнате взад и вперёд, похлопать в ладоши, постучать кулаком об кулак, попрыгать.


  Чтобы выпустиь страх и гнев. подойдёт подушка из шкафа. Выбейте в неё весь свой страх. Разрешается кричать, мычать, выражаться.

   2 способ: Нарисуйте свой страх.


   Верный способ избавиться от страха - это нарисовать его. Страх - это несуществующая сущность, это миф, созданный вашим воображением.


   Так придайте очертания вашему страху. Придумайте, каков он из себя. так ли уж он некрасив и страшен?


   Возьмите цветные карандаши или краски, лист бумаги. Восстановите в памяти свой страх, что вы чувствуйте в это момент?


   Изобразите на бумаге свои чувства. Это могут быть круги, овалы, гримассы, решётки. Вспомните картину Мунка " Крик".


  Пусть рука сама нарисует ваши эмоции. Затем разорвите лист с рисунком на мелкие кусочки и выбросите их на помойку.


    Возьмите новый лист бумаги и карандаши и нарисуйте, то чего вы боитесь таким, если бы не было ваших страхов. Какой должна быть ситуация в идеальном виде.


  Повесьте этот рисунок над вашей кроватью, для того чтобы видеть его как можно чаще.

   3 способ: Напишите письмо своим страхам.


Например вы испытываете страх перед жизнью: отсутствие взаимопонимания, поддержки, если вы испытываете желание высказаться , поплакаться в жилетку.


    Возьмите лист бумаги и опишите свои переживания. Расскажите бумаге всё, что вы чувствуйте. Письмо должно заканнчиваться обещанием, избавиться от стразха  и  беспокойства навсегда. Затем сожгите этот лист.

   4 способ: Страх перед выбором правильно решения.


   Если вам надо сделать правильный выбор и вы боитесь ошибится

Прокрутите в голове все возможные выходы из ситуации, которая должна случиться,


  Как бы вы поступили если бы...Если будет так, то я поступлю так, если будет по -другому, то мне лучше сделать вот как.


.  5 способ: Научитесь проявлять сочувствие.


    Сядьте, закройте глаза. Представьте свой страх в виде куклы, замотанной в паутину. 


   Постарайтесь мысленно найти способ, как помочь распутать куклу. Прокрутите в голове все возможные варианты. Мысленно успокаивайте куклу-жертву, попавшую в сложную ситуацию, проявите сочувствие.


  Подберите слова поддержки. В конце практики обязательно мысленно освободите куклу от паутины, прижмие к груди.

  6 способ:  Да здравствует, позитив!


   Принимайте свои страхи и комплексы с улыбкой и с юмором. Смените угол восприятия с негативного на позитивный. Нарисуйте шарж на свои страхи и на себя тоже.


   Ищите позитив даже в самой безвыходной ситуации.


  Как часто вас посещала такая мысль: " Ой , что-то я сегодня с утра развеселилась, наверное, вечером буду плакать".


   Осознайте, такими мыслями вы пускаете в свой ум страх, а не радость. Ведь поверить в то, что в жижни всё плохо, проще чем  просто не бояться жить с радостью!


     Чем чаще вы улываетесь и делаете это искренне, тем чаще Счастье входит в ваш дом.

 

  7 способ: Выберите для себя амулет, оберёг.

  Он будет действовать,  если вы поверите в его силу.

  

  8 способ: Ограничивающие убеждения - это скрытые страхи.


   Если  вы не можете добиться то, о чём мечтаете, значит у вас есть ограничивающие убеждения - установки противоречащие вашим желаниям. Например:"Я хочу быть счастливым в браке, но я боюсь снова полюбить. Любовь - это страдание."

   Разберитесь в себе. Напишите на листке бумаги, о чём вы мечтаете, рядом напишите, почему по вашему мнению, этого не может быть в вашей жизни.

   В третьем столбике напишите, как должно быть и будет в вашей жизни.



      Ваше желание                  Что вам мешает                            Как будет

Я хочу построить       Я боюсь снова любить             Я счастлив и любим.

отношения с люби-

мой женщиной .  


Я хочу замуж          Я не доверяю мужчинам        Я бесконечно счастлива,                                      они обманщики.                  и любима!


 Установки должны отражать то, что вы чувствуйте и относиться к вам, а не к действию.  


   Напишите установку из третьего столбика крупными буквами и повесьте на видное место в своём доме.


  Читайте эту установку как можно чаще иискренне  верьте, что так и будет.

    Всё измениться очень быстро, если вы в это поверите!


   Читайте статью КАК ЗАВОЕВАТЬ МУЖЧИНУ


 

 

Описание изображения


   9 способ: Медитация;

  Медитация- это род психологических упражнений, используемых в составе духовных или оздоровительных практик.


   Суть медитации в том, что во время расслабления, человек перестаёт воспринимать влияние внешних факторов, таких как логика, эго, прошлый опыт.  Он ощущает происходящее на уровне души.


  На примере, я расскажу, как с помощью медитации, можно победить

страх перед публичнвм выступлением.


   Однажды в детстве Андрей, впервые выступая перед большим залом,так разбволновался, что забыл текст. Сорвал выступление. Убежал из зала и долго прятался за шторой. Этот страх надолго отпечатался в памяти мальчика. Вспоминая этот случай из детства, пот тёк у него со лба. Андрей вырос, закончил институт. По роду деятельности. ему приходится часто выступать с докладами перед большой аудиторией. Каждый раз перед выступлением, Андрея охватывает панический страх.


   Я рекомендовала Андрею, перед каждым выступлением, делать медитативную практику.


  Медитацию делают лёжа, положив тёмную повязку на глаза (от света).  


  Желательно отключить телефон, чтобы никто не беспокоил.


   Лягте, закройте глаза.  Расслабьтесь.


  Сделайте глубокий вдох через нос , выдохните через рот.


   Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Сначала голова, подборо-

 док, шея, тело, руки и ноги.


  Представьтье себя в большом красивом зале. Идёт приём гостей  из разных стран. Ощутите атмосферу торжественности в зале. Все кого-то ждут


   Вдруг открывается золотая дверь и вы слышите голос:  "Поприветствуем президента". Начинайте мыслеено входить в зал. Ведь президент - это вы.


   Ощутите радость оттого, как вы входите в зал. Вам легко и комфортно.


    На вас навели прожектор тёплого согревающего света. Свет окутывает вас, согревает вас любовью. Почувствуйте эту любовь.


   Вы проходите в центр зала к микрофону и начинаете свою речь.


  Вы говорите о мире, добре. Вам очень хорошо.


  Запомните это состояние уверенности и любви, сохраните его в себе.




   10 способ: Контролируйте свои мысли.

  

  Попробуте, хотя бы один день, проконтролировать о чём вы чаще всего думаете? Вы убедитесь, сколько негативных мыслей крутятся в вашей голое.


   В большей степени негативные мысли - это мысли нашего Эго. Это Эго осуждает, даёт оценки, обижается и беспокоится.


   Устройте фэйс-контроль своему Эго. Перестаньте давать оценки происходящему вокруг вас.


  Жизнь есть - ЛЮБОВЬ.


  Просто любите этот мир, таким, какой он есть, в его несовершенстве.


   Радуйтесь каждому дню, излучайте чувство тепла всему, что видите вокруг.


  Скажите мысленно или вслух листику на ветке: Я тебя люблю!" Ворчливым соседкам на лавочке, проходя мимо, пошлите лучик любви.


  Вы сами убедитесь, как вскоре всё расцветёт вокруг

  

   Удачи, любви и терпения!

   Елена Кропачева

   автор проекта

   Психология и саморазвитие

                        Если понравилась статья нажми значок

 

Bookmark and Share

    ИСПОЛНИТЕЛЬ ЖЕЛАНИЙ


Описание изображения

911 Как избавиться от страха ПРОДОЛЖЕНИЕ

Sorry no comments to display
* indicates required field
(this will not be published on the website)
(must start with http:// or www.)
maximum characters 2500, 2500 remaining

     

      пройди тесь  

       бесплатно:

     Ваши сильные стороны   характкра


       медитация

        на деньги

советы психолога

    2015 г.                                                                                                                                                     ms.ledana@mail.ru

Яндекс.Метрика